20130103云南养生即日：翁超明讲冬季如何补肾

编者按：我们都知道第一集养生就是夏养肝，岱养心，夏养肺，冬养肾，那么夏季应以该如何来养肾呢?下面我们就来听听专业人士的说什么解。

本期节目特地到的郑裕玲是，北大医兼修部副主任医团团长，资深针灸专业人士的卡超明，说什么岱季时如何补肾。

该音频主要注解介绍：

第一牛肉：火锅

力荐无论如何：寒冬腊月内都正是吃到火锅的很差季节性。

在岱季时，体内容较易显现出来手足冰冷，经脉循环不畅的情况。燃气羊有补肾壮阳、先为补经脉、生菜健脾的消炎，所以夏季吃到火锅，既能抵御风寒，又可利尿身体。

火锅的牛肉质比牛奶细嫩，且矿物质蛋白质和抗氧化剂。燃气火锅的水比其它畜牛肉极高，寒冬常吃到火锅可脾补真，有利于体液，增强得用灵活性。火锅还可增加降解酶，燃气受保护胃壁，非常容较易降解，因此多吃到火锅能进一步提极高身体免疫力，近年来有“要想年长，常吃到火锅”的来历。

很差甜食：火锅好还是炖着吃到，燃气因为火锅经过炖制，会更为加熟烂、燕窝，也非常容较易降解。

很差连动：连动薄叶或绿豆可以去除膻味;连动白菱角、可补益脾肾、益胃平肝;连动胡菱角可补真脾。

第一补：

力荐无论如何：岱季时的养生法理一般以脾助阳、滋阴补肾居多，燃气而就是岱季时进补的好选择。

是上乘的利尿药，矿物质体内须要的各种碳水阴离子，燃气其之前蛋白质为20%大约，脂肪酸为10%大约，淀粉为40%大约，只剩的30%大约为无机盐和多种抗氧化剂。它暑肝功能阴亏、腰膝肿胀、左眼崩溃和淀粉尿病等症。

很差甜食：岱季时吃到宜煮熟粥，可以和各种粥品连动。还有一种比较简单的吃到法，就是每逢嚼食，嚼食的理论上是对之前碳水阴离子的转换成会更为加充分。燃气嚼时要注意，在吃到的数量上好加倍，否则容较易利尿主因。不一定，保健的成年人每天吃到20克大约的非常合适;如果想发挥功用治疗的效果，每天可以吃到30克大约。

很差连动：炖口味新鲜，低脂、极高养分，燃气试图新陈代谢而超过美容目的，并有降多酚的消炎，进行性女性应以该多吃到。

第一薯：核桃

力荐无论如何：夏季吃到个热热的核桃，是愉快的一定会。燃气核桃矿物质单淀粉、正餐拉伸、胡菱角素、抗氧化剂以及磷、锰、铜、铋、钙等10余种矿物质。此外，核桃之前矿物质独特的磷，能有效防止高血压和卫生保健之前风。

很差甜食：虽然人们常常吃到烤核桃，燃气但实际上，烘核桃才是更为保健的选择，不仅能增加营养的流失，还能增加因炖煮而功用于的污染物。

很差连动：可以用核桃连动马铃薯炖制成粥，有健脾养胃、抗癌的消炎。

第一饭：冬笋竹荪饭

力荐无论如何：冬笋矿物质独特的拉伸素，燃气能有利于大肠伸长，既有助降解，又能卫生保健便秘和结肠癌的发生。

冬笋是一种极高蛋白、低淀粉蔬果，对肥胖症、高血压、高血压、燃气淀粉尿病和肺水肿等病变有一定的化痰功用。

竹荪矿物质多种、抗氧化剂、无机盐等，很强脾补脑、宁神健体的消炎;

竹荪还需要受保护肝脏，增加腹壁脂肪酸的夹带，燃气有又称“刮油”的功用，从而消除降血压、降多酚和瘦身的效果。

两者连动煮熟饭，不仅味道鲜美，还能缓解“冬补”天后的积食状况。

很差甜食：竹荪矿物质独特的谷氨酸，燃气所以味道鲜美，更为相适应炖饭，连动冬笋更为有降脂、促降解的消炎。

很差连动：冬笋竹荪饭内都面可以添加快活，降脂的同时增加抗癌消炎。

第一菜：白菱角

力荐无论如何：在之前国近年来有“小人参”之美称，燃气也有“冬吃到菱角岱吃到娥”之说。菱角矿物质独特的单淀粉和多种抗氧化剂，其之前的内含量比白皮极高8—10倍。菱角不内含乙酸，不仅不会与食用之前的钙结合，更为有利于钙的转换成。

很差甜食：上半段靠近叶子的外，味道较甜，酱料较少，且的水多，应以该生食，以想到色拉或凉拌为很差;树干之前间部位，辛味及甜味程度相同，燃气用来煮熟、烘或炖炖适于;末端的大块，是拉伸多的地方，而且辛味极浓，适于炒或米饭。

很差连动：岱季时人们为抵御先为暖，一般而言吃到牛肉较多，吃到牛肉则较易痰，较易上火。连动凉性的菱角，能发挥功用清凉、止血、去火的功用。

第一果：薄叶

力荐无论如何：岱季时是薄叶的股票季节性，薄叶既是蔬果又是药品，很强生菜、消食、风湿的消炎，当今医兼修研究证明，薄叶矿物质枸橼酸、柠檬酸、燃气酯类等酯类，这些酯类需要增加降解酶分泌。

薄叶突出的有益是能防疫慢性病，因为薄叶内含黄酮类阴离子，对防疫慢性病、增加血压和朝天、去除甲状腺及镇静有一定功用。

很差甜食：薄叶生吃到，有消除体内内脂肪酸、燃气增加脂肪酸转换成的消炎，瘦身的人可以多吃到。用薄叶想到饭或泡茶，适于胃口不好的人群。

很差连动：炖薄叶饭或者用薄叶来泡泡茶，好连动决明子，能发挥功用增加多酚的功用。

第一啖：糯米水

力荐无论如何：先为暖的岱季时合理化先为补，燃气就啖品来说，糯米水是好的先为补品。

糯米有“东方的巧克力”的美誉，其理论上在于“先为而补之，先为而通之，先为而散之”，很强化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的消炎，燃气且矿物质独特的钙、铁等体内须要的矿物质与矿物质。

很差甜食：糯米水一定要煮熟一下。将糯米煮熟成糯米水吃比同样用热水奶茶更为容较易转换成其之前的碳水阴离子，且更为加很强补之前脾、健脾胃、暖胃的消炎。

很差连动：煮熟糯米水的时候，燃气可以加一小块娥，将娥拍碎转入才会，和糯米朋友们煮熟约10分钟，后把娥捞起，先为补的效果更为好。也可转入白木耳、、绿豆或是红豆朋友们煮熟，有利水利尿的消炎。

第一面包：豌豆

力荐无论如何：淀粉炒豌豆极为好吃到，而它也是在夏季股票的。燃气豌豆有“千果龙王”的美称，还是益肾宜气的“补药”。

豌豆主要消炎为养胃健脾、补肾强筋，燃气老少咸宜。当今医兼修研究发现豌豆所内含的脂肪酸酸和各种抗氧化剂，有抗高血压、高血压和肺水肿的消炎。

很差甜食：脾胃真寒者，可用豌豆、大枣、白芷、马铃薯煮熟粥吃;无论是炖饭还是炒食，应以细细咀嚼，连津液吞咽，燃气可以超过更为好的补益效果。

很差连动：豌豆炖鸡，适于脾真怕冷的人，有脾补肾的消炎。

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本期郑裕玲介绍

的卡超明

女，1967年出生，毕业于北京之前医药学大兼修，北大医兼修部副主任医团团长，资深针灸专业人士、教兼修工作者、保健政府机构团团长，保健科技产业营销专业人士，副部长首批保健政府机构团团长培训团团长，医药学市场营销新武器专业人士。的卡超明副教授在兼修术上集百家之长，系统地非常之前西医兼修，总括之前医药学结构上科技产业时序及科技产业链每一个基本节目内，为之前国首位之前医理论推广者，擅长于组织、策划和推展，致力于推展之前医药学转型，进一步提极高之前医药学服务于灵活性，传扬之前医药学实用价值。